40代からの体型管理 🦴 更年期と骨の健康、意識していますか？
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
40代からの体型管理 
ヒップについて ヒップアップだけじゃない！お尻トレが女性に必要な3つの理由✨
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！「ヒップアップのためにお尻トレーニングを始めたい」✨✨そう思っている女性はとても多いですが、実はお尻トレには見た目の美しさ以上のメリットがたくさんあるんです✨特に4...
トレーニングについて 2024年問題と健康寿命｜最後まで自分の足で歩くために今できること
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている**愛洲（あいす）**です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています...
ヒップについて お尻が垂れる原因とは？年齢に負けないヒップメイク術🍑
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに寄...
ヒップについて 初心者さん必見☆ヒップアップに効く！寝たままできる簡単トレーニング3選👌｜
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに...
ヒールウォークについて 【1日でできると思ってない？】ヒールで“美しく歩く”には訓練が必要です👠
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
美脚について 太ももの外張りは“奥の筋肉”がカギ！？使えていない股関節まわりを整えて外ももスッキリ美脚に✨
太ももの外側が張る原因は「股関節の奥にある筋肉」がうまく使えていないからかも？この記事では、太ももの外張り脚の根本原因と整え方を詳しく解説します。外ももが張る原因は“股関節の深層筋”だった！？外旋六筋の弱化が脚のラインに与える影響とは🦵✨い...
巻肩について 巻き肩・猫背・ストレートネックをまとめて改善！簡単おうちトレーニング【女性向け】👍
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！✨✨💡姿勢が崩れる原因とおうちでできる改善エクササイズをご紹介✅スマホやパソコンを日常的に使っている現代人に増えてい...
youtube 【保存版】毎日5分で美尻をつくる🔥ヒップアップトレーニング動画をご紹介！
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...